Οι εποχιακές συναισθηματικές διαταραχές, γνωστές και ως SAD, είναι πολύ πραγματικές κατά τους μήνες από Σεπτέμβριο έως Φεβρουάριο, ειδικά αν ζείτε στο βόρειο ημισφαίριο. Είτε λαμβάνετε υπόψη την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας είτε την απώλεια ενδιαφέροντος για τις συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες, τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλλουν. Το NHS αναφέρει εννέα χαρακτηριστικά σημάδια που μπορεί να υποδηλώνουν την παρουσία της εποχιακής κατάθλιψης, όπως επίμονη χαμηλή διάθεση, ευερεθιστότητα, έλλειψη ενέργειας και λαχτάρα για υδατάνθρακες.

Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να καλλιεργηθούν από τις σκοτεινές, κρύες μέρες του φθινοπώρου και του χειμώνα, που οδηγούν πολλούς από εμάς σε μια αίσθηση μελαγχολίας και νοσταλγίας για την ευφορία των θερινών διακοπών. Το αίσθημα αυτό είναι απολύτως φυσικό, και η επιστήμη εξηγεί ακριβώς γιατί.

Η SAD δεν είναι απλώς ένα «σύνδρομο κατάθλιψης» κάτω από την επιφάνεια – επικοινωνεί με τα υπάρχοντα αρνητικά συναισθήματα και τα ενισχύει κατά τη διάρκεια των λιγότερο φωτεινών μηνών του χρόνου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συμπτώματα μπορεί να είναι αρκετά σοβαρά και να προκαλούν σημαντική αναστάτωση στην καθημερινή ζωή.

Αν αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα και πιστεύετε ότι χρειάζεστε βοήθεια, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε έναν γιατρό. Υπάρχουν πολλές θεραπευτικές επιλογές που μπορεί να σας προτείνει ο ειδικός, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ή η αύξηση της έκθεσης στο ηλιακό φως και τη βιταμίνη D.

Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια αν χρειαστεί, καθώς οι λύσεις υπάρχουν και μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη χαρά και τη ζωή σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Πηγή: tanea.gr